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豆浆机能做出营养价值最高的五谷粮食,你还不知道吗?
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豆浆机能做出营养价值最高的五谷粮食,你还不知道吗?

出处:www.n5n6.icu   分类:五谷资讯  发布:2016-8-7 18:55:13
文章导读

     很多人吃?#36824;?#20116;谷杂粮就弃之不理了,其实五谷杂粮虽然粗糙,但拥有不?#21830;?#20195;的养生功效。那么,五谷杂粮怎么做才好吃,发挥最大的营养价值呢?

    麦中的β葡聚糖具有降低血液中“坏胆固醇”的效果,同时又不会影响“好胆固醇”的水平。此外,燕麦的血糖指数?#31995;停?#26377;助于控制血糖。

  由于燕麦中的β葡聚糖只有溶解后才能发挥作用,并?#20197;?#40655;的燕麦保健作用越强。因此,建议燕麦尽可能煮着吃。

  ?#28909;紓?#21487;以将燕麦、大米一起煮饭,也可以煮燕麦粥。燕麦片最好煮3~5分钟再吃,比冲泡的效果更好。

  还有一种比?#19979;?#28902;但很营养的做法,就是燕麦八宝饭,把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、大米、莲子、薏米、红豆加水浸泡1小?#20445;?#27813;干净水后,加水煮熟即可。此粥可为人体提供充足的膳食纤维和碳水化合物,适?#31995;?#20027;食。

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